Leo núi là bộ môn thể thao rèn luyện sức khoẻ đang ngày càng được mọi người yêu thích. Không chỉ những người trẻ, mà ngay cả những người trung niên, người có tuổi cũng lựa chọn bộ môn thể thao này. Tuy nhiên leo núi đã được xếp vào bộ môn thể thao mạo hiểm. Những rủi rõ mà nó có thể mang lại sẽ lớn hơn nhiều so với các loại hình vận động khác như: Cầu lông, bóng chuyền, đi bộ,… Vì vậy để có thể tiếp cận bộ môn này, với những người mới bắt đầu không hề đơn giản. Nhưng chính cảm giác chinh phục đã khiến nhiều người bị thu hút bởi bộ môn này. Nếu bạn là người chưa từng leo núi và đang có ý định thử sức mình, thì đừng quên những kinh nghiệm leo núi cho người mới bắt đầu mà Cell gửi chia sẻ sau đây nhé!
Lên kế hoạch cụ thể
Kinh nghiệm leo núi cho người mới bắt đầu đầu tiên chính là lập kế hoạch. Trước mỗi chuyến đi không riêng gì leo núi, bạn cần phải chuẩn bị đầy đủ thông tin cũng như các vật dụng cần đem theo. Với kinh nghiệm leo núi được tổng hợp từ nhiều nguồn. Trước khi leo núi bạn cần chuẩn bị kĩ những điều sau:
Lựa chọn thời gian leo núi
Trước khi tham gia leo núi, bạn cần xác định thời gian leo núi phù hợp. Thời tiết tại Việt Nam thay đổi rất thất thường, lúc nắng gắt lúc mưa giông nên trước khi tổ chức leo núi. Bạn cần xác định thời gian phù hợp. Mùa khô bắt đầu từ tháng 11 hằng năm đến tháng 4 năm sau. Thời gian này thích hợp cho các phượt thủ tổ chức leo núi băng rừng. Nếu bạn là người mới bắt đầu tiếp cận với bộ môn này. Đừng cố gắng leo núi vào mùa mưa, địa hình núi rất nguy hiểm và phức tạp. Vì vậy việc đánh cược sự an toàn của bản thân là tuyệt đối không nên
Tìm hiểu kỹ về địa điểm và địa hình
Song song với yếu tố thời gian thì địa điểm leo núi cũng cần được sắp xếp. Nghiên cứu trước địa hình để chuẩn bị thời gian di chuyển phù hợp, đến địa điểm du lịch đúng thời gian đã định. Đồng thời nắm rõ địa hình nơi mình tham gia leo núi giúp nâng cao tính an toàn trong suốt hành trình.
Leo núi khá mất thời gian. Vì vậy bạn cần nắm chắc lịch trình để di chuyển đến địa điểm leo núi theo đúng kế hoạch. Điều này sẽ tránh trường hợp bạn mất quá nhiều thời gian di chuyển. Và không thể xuống núi khi trời về chiều tối.
Chú ý cập nhật thời tiết
Như đã đề cập ở trên, mùa khô bắt đầu từ tháng 11 đến tháng 4 năm sau nên khá thích hợp để leo núi. Tuy nhiên đôi lúc cũng xuất hiện những cơn mưa bất thường nên hãy xem dự báo thời tiết trước khi leo núi. Ngoài ra nếu bạn muốn đi rừng vào mùa mưa thì nên cân nhắc đến yếu tố an toàn cũng như kinh nghiệm đi leo núi của bản thân.
Luyện tập trước khi đi leo núi
Leo núi đòi hỏi sức khoẻ và độ dẻo dai. Nếu bạn là người mới bắt đầu và ít rèn luyện khoẻ thì chắc chắn việc leo núi sẽ rất khó khăn. Vì vậy việc luyện tập trước là thật sự cần thiết
Kinh nghiệm leo núi được tích lũy khi bạn tham gia vào nhiều cuộc thám hiểm. Tuy nhiên trước mỗi chuyến đi điều bạn cần làm là rèn luyện sức khỏe bản thân. Tập thể dục để nâng cao thể lực, giúp cơ thể bạn không bị đuối sức khi lần đầu vận động cường độ cao. Ngoài ra nên tăng sức đề kháng bằng việc bổ sung thực phẩm giàu vitamin như nước chanh, trái cây tươi,…
Chuẩn bị những vật dụng cần thiết
Kinh nghiệm leo núi an toàn và hiệu quả là cần phải chuẩn bị những vật dụng cần thiết. Khi leo núi cần tối giản những vật dụng mang theo. Nhưng những đồ dùng sau đây chắc chắn sẽ cần có:
Thực phẩm
Leo núi là hoạt động tốn thể lực, ra nhiều mồ hôi nên cơ thể cần được cung cấp nước thường xuyên. Khi leo núi mệt và khát, không nên uống liên tục hoặc ngụm lớn nước. Vì sẽ làm cơ thể khó chịu. Bạn nên uống nước từng ngụm nhỏ và từ từ nuốt xuống. Để không làm gián đoạn hành trình thì bạn có thể treo chai nước trước ngực vừa đi vừa uống. Bên cạnh việc bổ sung nước thì duy trì thể lực cũng rất quan trọng. Thay vì các món nấu nướng kềnh càng, mất thời gian. Bạn có thể ăn các loại thực phẩm năng lượng cao như socola, bánh snicker hay lương khô, vừa nhanh vừa dễ mang theo bên người.
Một số vật dụng cần thiết khi đi núi
Lựa chọn trang phục leo núi
Kinh nghiệm leo núi cho người mới bắt đầu là nên chọn trang phục nhẹ, có độ co dãn tốt, thấm mồ hôi và thoát mồ hôi nhanh. Ngoài ra những trang phục có tính năng chống nắng, khử mùi cũng nên được ưu tiên mặc khi leo núi. Balo, túi nước, khăn lau, bao tay là những phụ kiện nhất định phải chuẩn bị để có chuyến đi thoải mái nhé.
Với những người leo núi chuyên nghiệp, họ sẽ sử dụng những đôi giày chuyên dụng cho leo núi. Vì vậy tốt nhất bạn nên chuẩn bị những đôi giày sử dụng cho leo núi. Trong trường hợp không có giày leo núi, bạn cũng cần lựa chọn những đôi giày thoải mái, không quá cứng, không gây đau chân và có khả năng chống trượt là được.
Một số vật dụng cần thiết khác
Một số vật dụng cần thiết khác cần có khi đi leo núi là:
- Gậy chống: giúp chống đỡ trọng lượng cơ thể khi bạn mệt mỏi, xuống núi,…
- Bật lửa: vật dụng cần thiết khi đi thám hiểm.
- Đồng hồ, điện thoại, đồ giữ ấm, sạc dự phòng, găng tay, mũ,…
Một số điểm cần lưu ý khi đi leo núi lần đầu
Lựa chọn những cung đường ngắn trước
Khi mới bắt đầu tham gia leo núi, bạn không nên chọn hành trình dài. Vì chắc chắn thể lực sẽ không đủ. Không những vậy, kinh nghiệm đi leo núi chưa có thì không nên tham gia hành trình dài vì bạn sẽ không đảm bảo được toàn bộ chuyến đi đều suôn sẻ và an toàn. Vì vậy người mới bắt đầu nên chọn cho mình một hành trình leo núi ngắn để làm quen trước.
Dù sức khoẻ của bạn có thật sự tốt. Nhưng bạn chưa có kinh nghiệm leo núi thì cũng đừng nên mạo hiểm.
Một số điều cần biết khi leo núi
Chỉ nên mang theo những đồ vật thật sự cần thiết
Leo núi là việc không hề nhẹ nhàng mà ngược lại, đây là hoạt động rất tốn sức. Vì vậy để đảm bảo cả chuyến đi được thoải mái nhất. Bạn chỉ mang theo những vật dụng thật sự cần thiết trong thời gian leo núi. Tối giản hành lý của mình nhẹ nhất có thể sẽ giúp bạn di chuyển nhẹ nhàng hơn.
Lựa chọn đúng giày và tất phù hợp cho leo núi
Nên chọn giày dành riêng cho hoạt động leo núi. Bạn có thể dựa vào địa hình, nhu cầu để chọn một đôi giày thích hợp với mình. Đối với tất chân thì nên chọn loại cổ cao hơn cổ giày. Đặc biệt là những khu rừng có nhiều vắt.
Học cách sử dụng những vật dụng sinh tồn
Bên cạnh việc chuẩn bị thì học cách sử dụng những vật dụng sinh tồn cũng là một trong những kinh nghiệm leo núi. Biết sử dụng thuần thục các món đồ sinh tồn. Điều này sẽ giúp bạn nâng cao sự an toàn của bản thân. Nhất là khi bạn bị lạc đường trong rừng.
Phân bổ sức lực
Nâng cao khả năng chịu đựng của cơ thể bằng cách tập luyện trước mỗi chuyến đi. Đồng thời phân bổ sức lực đồng đều cho cả hành trình để không hụt hơi khi bạn mới đi được nửa chặng đường.
Chắc chắn lúc mới bắt đầu bạn sẽ cảm thấy rất hào hứng, sức khỏe dồi dào. Tuy nhiên đừng dốc hết sức lực cho chặng đường đâu. Nếu không khi gần lên đỉnh, đoạn đường càng dốc nhưng sức lực đã giảm sút sẽ khiến bạn rất nản và mệt mỏi.
Hy vọng với những kinh nghiệm leo núi được tổng hợp từ bài viết. Bạn sẽ có một hành trình leo núi thật thú vị và an toàn. Hãy áp dụng những kinh nghiệm kể trên để có cho mình một chuyến đi thật ý nghĩa nhé!
Nguồn: chuyentactical.com
